Camila Vallejo acusa "cobardía" de Kast ante Milei: "No se puede llamar patriota"
La exvocera de Gobierno cuestionó duramente al Presidente por no condenar los polémicos dichos del mandatario argentino durante el Foro Madrid.
SI adelantaste el reloj y amaneciste como zombie, con sueño y sin ganas de nada, debes saber que no eres el único: el cambio de hora nos tiene a todos KO y rindiendo a media máquina en la pega.
Más luz en la tarde, pero una hora menos de tuto, producto del cambio de uso horario en verano, pasa la cuenta y aunque son sólo 60 minutos, el cuerpo no se ajusta en modo automático.
Así lo ha explicado el Dr. Fernando Molt, neurólogo especialista en trastornos del sueño, del Hospital San Pablo de Coquimbo, quien es además vicepresidente de SOCHEDEM.
La buena noticia es que no necesitas vivir a puro café para superar el cambio de hora. El cuerpo se acostumbra en pocos días y si le das una ayudadita el golpe es mucho más piola.
Por eso, La Hora te deja 7 trucos fáciles y rápidos, para no andar con el cerebro apagado y llegar vivo hasta el final del día.
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1 - Levántate siempre a la misma hora
El reloj biológico ama la rutina. Si te levantas todos los días a la misma hora, se ajusta en 2 - 3 días. El error es dormir hasta las 13:00 el fin de semana para compensar.
2 - Recurre a la luz por las mañanas
La luz es el botón de encendido del cerebro. Abre la cortina, toma desayuno junto a la ventana o camina 10 minutos en cuanto te levantes y de noche deja las pantallas 30 minutos antes de dormir.
3 - Corta el café temprano
La cafeína puede durar más de10 horas en el organismo, por lo que lo más aconsejable , es dejarla de lado después de almuerzo. Ojo que no es solamente el café, sino también las bebidas energéticas.
4 - Siesta corta y no un siestón de oso
Unos 15 a 30 minutos te salvan. Pero si duermes más de una hora, probablemente quedarás aturdido y tendrás dificultades para conciliar el sueño en la noche. Así es que si estás KO, intenta dormir poco, sólo lo suficiente para recargar las pilas.
5 - Muévete de día
Camina, trota suave o entrena con luz natural para resetear el reloj. Hacerlo muy tarde o demasiado intenso, deja muy activado para dormir.
6 - Usa el truco de Pamela Anderson y María Sharapova: Moverte al llegar
Ambas famosas confesaron que cuando cambian de zona horaria, para superar el jet lag, lo primero que hacen es correr o caminar con luz y tomar aire.
7 - 8 horas como prioridad al estilo JLo
La herramienta número uno de bienestar es dormir 8 horas y Jennifer Lopez dice que la aplica, durmiendo más de 7 horas cada noche.
Si bien no hay hack mágico, puedes intentar lograr superar este cambio siguiendo estas simples recomendaciones.
