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Este fin de semana soleado fue la mejor demostración de que se acerca el cambio de hora, donde habrá que ajustar los relojes nuevamente.
Aunque no todos estén felices, Chile ingresará al horario de verano donde la idea es aprovechar más la luz del día.
¿Cuándo se cambia la hora en Chile?
El cambio de hora para ingresar al horario de verano 2024 se efectuará el próximo sábado 7 de septiembre.
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Según informa el Gobierno en su sitio web, esa jornada, los relojes deberán adelantarse en 60 minutos cuando marquen las 23:59 horas en Chile Continental.
En la Isla de Pascua e Isla Salas y Gómez, esta modificación se materializará a las 22:00 (hora local). Así, los relojes deberán adelantarse hasta las 23:00 de ese día en Chile Insular Occidental.
En el caso de la Región de Magallanes y el Territorio Chileno Antártico, se mantendrá el mismo huso horario actual, por lo que no habrá modificaciones.
¿Qué se recomienda para el cambio de hora?
Los especialistas dan estas recomendaciones que facilitan la adaptación al cambio de hora:
- Ajustar el horario gradualmente: Se sugiere intentar acostarse y levantarse 15 minutos antes cada día durante la semana previo al cambio de hora. Esto ayudará a que el cuerpo se adecue de forma más natural.
- Mantener una buena higiene del sueño: Es importante dormir en un ambiente oscuro, fresco y tranquilo, lo cual facilite el sueño reparador.
- Aléjate de las pantallas: Se deben dejar de lado todos los dispositivos electrónicos como teléfonos, computadoras o televisión, al menos, una hora antes de dormir, ya que la luz que emiten puede interferir con la producción de melatonina, la hormona que induce el sueño.
