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Un nuevo estudio llevado a cabo por investigadores chinos, dio con este nuevo fenómeno que se refiere al cansancio que sufren los trabajadores durante los días laborales.
El término Jet Lag Social está asociado a las personas que recientemente han viajado, atravesando grandes distancias, horarios o que sufren de algún trastorno de sueño y/o cansancio.
Dicha información fue recabada tras un estudio llevado a cabo por investigadores de China y que se refiere a la diferencia entre las horas promedio dormidas y el tiempo despierto, tanto en días de trabajo como en los días libres. Se mide calculando la diferencia entre el promedio de sueño en los días laborales y el promedio de los días no laborales. Como dato extra, la investigación arrojó, entre otros resultados, que en días hábiles las personas duermen menos horas.
Además, el estudio señala que existen distintas maneras en que el Jet Lag Social afecte a los trabajadores, las cuales están estrechamente asociadas con problemas de salud física, emocional y mental.
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Según el estudio de investigación, existen algunos riegos de depresión, desarrollo de mayores probabilidades de padecer diabetes tipo 2 y obesidad, así como problemas cardiovasculares, cambios de humor y un aumento de fatiga, además de trastornos del sueño.
Así lo explica la ejecutiva de Talent Solutions Right Management Chile, Marisol Aguayo, "es importante tener estas consideraciones en esta época del año, en que el desgaste acumulado puede jugar en contra, especialmente en edades más adultas, en que es muy necesario tener rutinas de trabajo y descanso".
Para combatir esta condición, se recomienda tratar de mantener una uniformidad en las horas de sueño, tanto en los días de trabajo como en los días libres, con un margen que no supere los 30 minutos en lo posible.
Además, aconsejan maximizar las horas de exposición a la luz solar, mientras se minimizan las expuestas a la luz artificial por la noche. Tomar estas medidas, combinadas con ejercicios en las mañanas, un buen desayuno lo antes posible después de despertar, evitar el consumo de cafeína y siesta durante la tarde, posibilitarán las condiciones para evitar la tendencia del Jet Lag Social.
