• 20 MAY DE 2024

¿Cuáles son las claves para una menopausia saludable?

Menopausia | Cedida

Este proceso conlleva cambios hormonales y físicos que pueden influir en el aumento de peso, afectando tanto el metabolismo como la distribución de la grasa.

La menopausia, un periodo natural en la vida de la mujer, está acompañada de una serie de cambios hormonales y físicos que pueden influir en el aumento de peso.

En este sentido, es importante comprender que este proceso no se debe exclusivamente a un factor, sino que es el resultado de una combinación de varios elementos que afectan la salud y el bienestar.

"Los cambios hormonales desempeñan un papel significativo en el aumento de peso durante esta fase de la vida. La disminución de estrógeno y otros cambios en las hormonas pueden afectar el metabolismo y la distribución de la grasa en el cuerpo, por lo cual es común que las mujeres experimenten un aumento de peso, particularmente en el área del abdomen", explica Chris Pefaur, nutricionista de laboratorio Nutrapharm.

De hecho, según un estudio publicado en la revista Climacteric, el 54% de las mujeres aumentaron de peso en la menopausia durante un período de 4 años, con un incremento promedio de peso de 2.7 kg.

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Esta patología se caracteriza por la pérdida involuntaria de orina y uno de sus tipos más frecuentes es la incontinencia urinaria por esfuerzo, que según el Dr. Jack Pardo, ginecólogo experto en uroginecología, "afectará al 80% de las mujeres en algún momento de sus vidas".


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¿Menopausia y cambios hormonales?

Sin embargo, este incremento durante la menopausia no puede atribuirse únicamente a los cambios hormonales. Factores como el envejecimiento, la falta de sueño, una alimentación poco saludable y el estilo de vida sedentario, también desempeñan un papel importante.

"A medida que envejecemos, es natural que nuestro metabolismo se ralentice y que perdamos masa muscular. La falta de sueño también puede contribuir al aumento de peso durante la menopausia. Las personas que no duermen lo suficiente tienden a consumir más calorías y a tener antojos de alimentos", advierte Pefaur.

Es importante recordar que el aumento de peso durante la menopausia puede tener consecuencias graves para la salud, como problemas respiratorios, enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y un mayor riesgo de ciertos tipos de cáncer. Por lo tanto, es crucial tomar medidas para mantener un peso saludable y prevenir estas complicaciones.

"En este sentido, es relevante mencionar que existen opciones naturales y seguras que pueden ayudar en la gestión del peso durante la menopausia. Grelix y Okrafit son productos que han demostrado su eficacia en la reducción de peso, siempre y cuando se acompañen de una alimentación equilibrada y un estilo de vida saludable. Grelix se recomienda para aquellos que buscan mejorar el control de los alimentos ricos en carbohidratos, mientras que Okrafit es una opción para personas con sobrepeso y obesidad moderada, ya que ayuda a atrapar la grasa de la dieta y eliminarla de manera natural", afirma la nutricionista.

En conclusión, el aumento de peso durante la menopausia es un proceso complejo influenciado por una variedad de factores, incluyendo cambios hormonales, envejecimiento, hábitos de sueño, dieta y nivel de actividad física. Siendo por esto esencial que las mujeres comprendan la importancia de mantener un peso saludable y adopten medidas proactivas para gestionarlo, como una alimentación equilibrada y un estilo de vida activo.

Mariana Miranda Peñaloza

Periodista multiplataforma, especializada en la cobertura de cultura y espectáculo, nacional e internacional. Editora La Hora Mujeres.@marimiranda_p
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