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En el marco del Día de la Madre, PlanetSport.cl presenta un panorama del rol creciente del deporte en la vida de las mujeres chilenas y entrega recomendaciones prácticas para aquellas mamás que quieren comenzar a entrenar, pero aún no saben por dónde partir.
Según datos de la Encuesta Nacional de Actividad Física y Deporte, las disciplinas más practicadas por mujeres en Chile son:
● Caminata deportiva (53%)
● Entrenamiento funcional o en casa (22%)
● Zumba o baile entretenido (15%)
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● Running o trote (12%)
● Yoga o pilates (9%)
Estos números muestran que la mayoría de las mujeres optan por actividades que se pueden integrar fácilmente a la rutina diaria, sin necesidad de equipamiento complejo ni grandes desplazamientos.
5 tips para mamás que quieren empezar a hacer deporte:
- Empieza de a poco: 15 a 20 minutos diarios son suficientes para crear el hábito.
- Elige algo que disfrutes: no tiene que ser en un gimnasio; bailar, caminar o hacer yoga también cuentan.
- Hazlo por ti: más allá de lo físico, el deporte te ayuda a liberar estrés y recargar energía.
- Equípate con lo básico: un buen par de zapatillas o ropa cómoda pueden marcar la diferencia.
- Súmate con tus hijos: caminar al aire libre o hacer una rutina corta juntos puede ser divertido y motivador.
"Hoy el deporte es más que una meta física: es salud mental, tiempo personal y una forma de conectar con una misma", señala Cristobal Jadue de PlanetSport.cl. "Muchas mamás quieren comenzar, pero sienten que no tienen tiempo o que ya es tarde. Nunca es tarde para moverse. Solo hay que dar el primer paso".
PlanetSport.cl te acompaña a dar el primer paso. Este Día de la Madre, regala (o regálate) bienestar. Más información en www.planetsport.cl
