Día de la Madre: los deportes favoritos de las mujeres chilenas y consejos para mamás que quieren empezar a entrenar

En el marco del Día de la Madre, PlanetSport.cl presenta un panorama del rol creciente del deporte en la vida de las mujeres chilenas y entrega recomendaciones prácticas para aquellas mamás que quieren comenzar a entrenar, pero aún no saben por dónde partir.

Según datos de la Encuesta Nacional de Actividad Física y Deporte, las disciplinas más practicadas por mujeres en Chile son:

●     Caminata deportiva (53%)

●     Entrenamiento funcional o en casa (22%)

●     Zumba o baile entretenido (15%)

Síguenos en:

●     Running o trote (12%)

●     Yoga o pilates (9%)

Estos números muestran que la mayoría de las mujeres optan por actividades que se pueden integrar fácilmente a la rutina diaria, sin necesidad de equipamiento complejo ni grandes desplazamientos.

5 tips para mamás que quieren empezar a hacer deporte:

1. Empieza de a poco: 15 a 20 minutos diarios son suficientes para crear el hábito.
2. Elige algo que disfrutes: no tiene que ser en un gimnasio; bailar, caminar o hacer yoga también cuentan.
3. Hazlo por ti: más allá de lo físico, el deporte te ayuda a liberar estrés y recargar energía.
4. Equípate con lo básico: un buen par de zapatillas o ropa cómoda pueden marcar la diferencia.
5. Súmate con tus hijos: caminar al aire libre o hacer una rutina corta juntos puede ser divertido y motivador.

"Hoy el deporte es más que una meta física: es salud mental, tiempo personal y una forma de conectar con una misma", señala Cristobal Jadue de PlanetSport.cl. "Muchas mamás quieren comenzar, pero sienten que no tienen tiempo o que ya es tarde. Nunca es tarde para moverse. Solo hay que dar el primer paso".

PlanetSport.cl te acompaña a dar el primer paso. Este Día de la Madre, regala (o regálate) bienestar. Más información en www.planetsport.cl