Consejos infalibles para mantener las piernas sanas

Sabemos que estamos ad-portas de que lleguen esos días con altas temperaturas y comenzamos a lucir y a disfrutar más nuestras piernas usando faldas, vestidos o shorts. Por esta razón es importante cuidar de su salud, no solamente durante los meses fríos de otoño e invierno, sino que también durante esta temporada.

La salud de las piernas impacta en nuestra vida diaria y en cómo podemos desempeñar de mejor forma nuestras tareas cotidianas cuando se encuentran en óptimas condiciones.

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Pronto se viene la primavera y queremos compartir contigo algunos consejos de la enfermera Paola Carrasco, asesora de Ibici, especialistas en el cuidado de las piernas, para que puedas mantenerlas saludables y hermosas en esta época del año.

¿Cómo adaptar el sueño a este nuevo cambio de horario?

Es importante saber que incorporar actividades sanas como ejercicio físico, meditación, yoga o hobbies acompañados por pensamientos saludables y positivos en torno al sueño, aumentará considerablemente las probabilidades de un buen dormir.

1. La importancia de la hidratación: La piel de tus piernas merece una atención especial. Una hidratación adecuada mejora la circulación sanguínea, lo que es vital para prevenir enfermedades vasculares.
2. Ejercicio regular, un amigo para tus piernas: El ejercicio no solo es divertido; es vital para la salud vascular. Desde una caminata al atardecer hasta una carrera matutina, tus piernas te agradecerán. La Organización Mundial de la Salud enfatiza la importancia del ejercicio en la salud vascular. Caminar, correr o nadar son excelentes opciones.
3. La magia de los productos de compresión graduada: ¿Has probado pantys y calcetines de compresión graduada? Diseñadas con la última tecnología y ciencia, ofrecen un soporte incomparable, ayudando a prevenir la hinchazón y mejorar la circulación.
4. Alimenta tus piernas: Una dieta balanceada es clave. Desde frutas frescas hasta pescados ricos en omega-3, tu alimentación puede ser tu mejor aliado para prevenir o mejorar la salud vascular de tus piernas.
5. Sol sí, pero con moderación: La primavera significa sol, pero recuerda siempre proteger tus piernas usando productos con protección UV.
6. Eleva tus piernas regularmente: Esta simple práctica ayuda a mejorar la circulación.
7. Cuida tu calzado: Cuando los zapatos aprietan demasiado tus pies puede restringir el flujo sanguíneo. Opta por zapatos cómodos y bien ajustados que permitan una circulación adecuada. Considera las plantillas ortopédicas si necesitas soporte adicional.

Siguiendo estos consejos y llevando una vida saludable y equilibrada, donde el deporte, la hidratación y la buena alimentación sean parte de tu rutina diaria, sin duda lograrás mejorar tu calidad de vida. Si a eso sumas algún calcetín o media de compresión graduada, mejorarás visiblemente la salud vascular de tus piernas.