Estos son las recomendaciones para tener en cuenta en la Maratón de Santiago

Comenzó la cuenta regresiva para el Maratón de Santiago. Tanto los corredores profesionales como los amateurs, están en la recta final de su preparación para enfrentar el desafío que representa esta carrera. Sin embargo, según especialistas es común cometer errores en esta época que pueden perjudicar la carrera.

Los principales tienen relación con una sobrecarga en los entrenamientos y que pueden provocar graves lesiones. Las que pueden ser desde lesiones por torción, hasta sobre carga en una peritendinitis o sinovitis en tobillos y rodillas.

“Habitualmente cuando se acercan estas corridas atendemos a los pacientes que no tuvieron una buena asesoría desde el punto de vista técnico y, por lo tanto, no se tomaron el tiempo adecuado para hacer la preparación de correr los kilómetros que correspondan”, explicó el traumatólogo del centro de salud CARE, Osvaldo Garrido.

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Bajo esta misma línea, el especialista sostiene que el salir a trotar ocasionalmente o, incluso, sistemáticamente, 2 o 3 veces por semana, no es garantía de que no te vas a lesionar en una corrida. “Se necesita un entrenamiento personalizado, sistemático y progresivo. Es muy importante fijar un objetivo y prepararse adecuadamente. Además, de acompañar el entrenamiento con alimentación e hidratación acorde al esfuerzo deportivo”, detalló.

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El evento deportivo se realizará el próximo domingo 14 de mayo, tras ser aplazado una semana al coincidir con las votaciones del Consejo Constituyente.

No innovar en la previa de la carrera 

Además se hace el llamado a no intentar largas distancias en la previa de la Maratón ya que podría traer resultados contrarios a los esperados.

“Lo que no hiciste en el año no pretendas hacerlo días antes de la carrera, por lo que no cambies de zapatillas o técnica, por ejemplo, aunque te indiquen que son mejores que las que tienes o que no tienes el tipo de pisada adecuada”, complementó la psicóloga y kinesióloga de CARE, Romina Sepúlveda.

“Lo más importante por sobre cualquier cosa, es que las zapatillas deben ser cómodas para ti, preparando con anticipación los implementos que se usarán durante la carrera y que previamente probaste, como los calcetines, por ejemplo", sentenció.