Macabro hallazgo en la comuna de Lampa: recolector de basura encontró cuerpo maniatado de pies y manos
El hecho ocurrió en el kilómetro 31 de la Ruta 5 norte en una zona rural.
Comenzó la recta final del 2022 y a esta altura del año es probable sentir estrés, más cansancio, agotamiento e, incluso, más irritación. Si a esto le sumamos la llegada de navidad, los compromisos familiares y laborales como el cumplimiento de metas anuales, este cierre puede perjudicar nuestro buen desempeño y estabilidad emocional.
“Sabemos que fin de año es una fecha complicada para todos, ya que se juntan muchos compromisos, pero además se siente el peso laboral del año y el cierre de todo lo planificado en estas materias. Por eso, la prevención y las medidas de mitigación para cuidar nuestra salud laboral son fundamentales para vivir este fin del ciclo de la mejor manera posible”, expresó la Directora Nacional del Instituto de Seguridad Laboral, Aída Chacón Barraza.
"Es normal que estemos estresados y sobrepasados, y que nuestro cerebro active mecanismos de alerta. Problemas para dormir, dolor de espalda y tensión en el cuello, cansancio constante, desórdenes alimenticios como falta de apetito; irritabilidad, concentración y temblores musculares, son algunas de las señales a las que debemos poner atención”, agregó la psicóloga del ISL, María Soledad Elizalde.
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Recomendaciones para el último mes del año:
Para prevenir, es recomendable priorizar las metas de fin de año comenzando por las más importantes; delegar y apoyarse en otros, practicar ejercicios de respiración, meditación y pausas laborales; realizar actividad física ya que libera hormonas como la serotonina (mejora el ánimo), dopamina (sensación de placer), oxitocina (felicidad y amor y endorfina (relajación) y siempre mantener una correcta higiene del sueño: dejar de lado dos horas antes de dormir todo tipo de pantallas.
Si ya nos sentimos estresados, el llamado para controlarlo es:
- Respetar los horarios habituales y no sobreexigir al organismo.
- Priorizar el descanso nocturno y la alimentación saludable.
- Buscar momentos de descanso durante el día y desconectarse el fin de semana de la rutina.
- Practicar deporte o ejercicios suaves como caminatas para favorecer la oxigenación y facilitar el sueño.
- Realizar actividades que estimulen la creatividad y la concentración para evitar la ansiedad.
