Ola de calor: conoce las recomendaciones para trabajadores al aire libre

Las altas temperaturas provocadas por las olas de calor en nuestro país pueden significar un problema e incluso un peligro para quienes deben cumplir sus funciones al aire libre. Desde el Instituto de Seguridad Laboral, queremos informar y asesorar a las y los trabajadores sobre cómo enfrentar las calurosas jornadas laborales al exterior sin correr riesgos.

La excesiva exposición a la radiación UV, ya sea natural o artificial, puede generar efectos dañinos en la salud, afectando nuestra piel y ojos.

Además puede generar quemaduras cutáneas, aparición de manchas o bultos de piel áspera y escamosa (queratitis actínica), alteraciones en la respuesta inmune, fotoenvejecimiento, tumores malignos o incluso cataratas son algunas de las afecciones que podemos adquirir, a corto o largo plazo. Por esta razón, desde el Instituto de Seguridad Laboral se recomienda tomar las precauciones del caso ante la exposición a la radiaciones UV.

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Recomendaciones ante ola de calor:

• Casco de seguridad con ala ancha en todo el contorno. De necesitar ampliar la protección, incorporar al casco una pantalla de sol o cubrenuca para resguardar la zona del cuello.
• Gorro tipo legionario.
• Casaca o camisa manga larga.
• Pantalón u overol de pierna larga.
• Lentes para el sol.
• Zapato que cubra toda la piel. Evitar el uso de sandalias o chalas
• Limita el tiempo de actividad laboral bajo el sol y prefiere siempre lugares con sombra.
• Usa crema con filtro solar sobre cara, cuello, manos, antebrazos, orejas y en cualquier parte del cuerpo expuesta. Siempre usar productos con un factor de protección solar (SPF) superior a 30 ó 50.
• Aplica filtro solar antes de salir al aire libre y cada 2 horas o cada vez que se moje la piel, durante el día.
• Protege tu visión con anteojos para el sol con filtro ultravioleta.
• Se recomiendan camisas y pantalones largos en colores claros, hechos de algodón u otras telas que permitan una adecuada ventilación.
• Consume 2 litros de agua al día, bebiendo con regularidad para no deshidratarte.
• Prefiere el consumo de comidas livianas, como ensaladas, verduras, frutas o jugos, que ayudan a reponer el líquido y las sales perdidas por el exceso de sudoración.