Las cinco recomendaciones para evitar las enfermedades respiratorias este 2022

Las enfermedades que más afectan a las personas de manera frecuente por estos días son el resfriado común y la gripe. Se manifiestan al menos dos veces al año, perjudicando la rutina y los horarios de todos.

Asimismo, existen enfermedades que no tienen cura, pero que pueden ser tratadas como lo es el asma. Este tipo de problema respiratorio lo portan más de 330 millones de individuos en el mundo y las causas no son bien claras. No obstante, se estima que puede ser producto medioambiental o genético.

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Cabe destacar que con la llegada del COVID-19 los problemas respiratorios aumentaron exponencialmente, dando más énfasis al cuidado de éste. La pandemia exige mayor cuidado a las personas que poseen mayor riesgo respiratorio y malestar crónico.

Esto no sólo perjudica a las personas enfermas, sino también a las que son fumadoras de modo constante, convirtiéndose en uno de los blancos fáciles de los virus. Asimismo, las enfermedades virales se propagan fácilmente en lugares donde hay hacinamiento, como los centros médicos, salas de clases con muchos alumnos, hospedajes públicos, etc.

Aquí te dejamos cinco tips a considerar para eludir contagios, o bien, saber cómo tratarlos:

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1) Cambios de temperatura:
A raíz del inicio de invierno, se recomienda fundamentalmente, evitar siempre el cambio brusco de temperatura, debido a que puede generar una neumonía, donde los pulmones son los primeros en recibir daños, en conjunto con la garganta. Asimismo, estar adecuadamente abrigado, sobre todo en los horarios de la mañana y noche. Ahí es donde se viven las más bajas temperaturas.
Para ello, considerar:
- Tomar abundante liquido (evitar el consumo de las bebidas industriales, como refrescos o gaseosas)
- Abrigarse apropiadamente y no quitarse el abrigo al sentir calor corporal.
- No exponerse al frío con el cabello mojado (mañana y noche)
- Llevar una alimentación balanceada apoyada por complementos que contengan vitaminas ( C, D, Zinc, Omega3 y omega6) y minerales que ayudan a fortalecer las defensas.

2) Medidas:
Enfermedades como el asma, son problemas de base según los especialistas de la salud, por lo tanto, se deben tener en cuenta estas medidas para evitar cualquier tipo de ataque de este tipo, sobre todo en los niños.
-No permitir exposiciones a alérgenos de los insectos
-Eludir cualquier ambiente que contenga tabaco
-Eludir la exposición excesiva de mohos
-Reducir los ácaros de polvo
-Evitar emociones fuertes o estrés (especialmente en los niños)
-No consumir químicos en alimentos 
-No inhalar químicos en el aire
Otras medidas a aplicar cuando compartimos espacios con gente contagiada:
- Tener manejo de la tos.
- Cubrirse la boca al toser con el antebrazo.
- Cubrirse la nariz al estornudar.
- Usar pañuelos desechables para contener gotitas respiratorias o secreciones.
- Luego del uso de pañuelos, botarlos a la basura. No reutilizarlos.
- Realizar lavado de manos (con agua y jabón o alcohol gel). Esto debe ser después de tener secreciones respiratorias y/o manipular objetos contaminados.
- Poseer de una bolsa de papel o plástica en un recipiente para botar los pañuelos desechables que estén usados.
- Suministrar dispensadores de alcohol gel.
- Separar a los residentes contagiados de sus contactos cercanos hasta 24 horas después de que no tengan los síntomas.
- Idealmente tener piezas separadas de los enfermos con los contactos cercanos sanos, de lo contrario, estar separado de 3 a 6 pies de distancia.

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3) Detección de enfermedades respiratorias:
La faringitis es una enfermedad que afecta principalmente a la garganta, al igual que el resfriado es contagioso y puede contener secreciones y tos.

Cabe destacar que existen algunos tipos de faringitis:
Faringitis aguda:  se puede presentar como una inflamación de las amígdalas y se refiere a la inflamación de la faringe, de la úvula (campanilla), las amígdalas y el paladar blando.

Faringitis crónica: Incluye una serie de procesos inflamatorios o irritativos de la mucosa faríngea que se repiten a menudo, generalmente no tienen causa infecciosa y que se pueden dar en diversas situaciones: el reflujo gastroesofágico, ante irritantes tóxicos como pueden ser polvos, sustancias químicas, el humo del tabaco, o cuando la respiración es por la boca ante afecciones de la nariz que cursan con obstrucción nasal.

Elementos claves para evitar esta enfermedad:
- Ambientes contaminados.
- No experimentar cambios bruscos de temperatura.
- Protegerse la nariz o la boca para evitar contagios.
- Hidratarse adecuada y constantemente.
- Reforzar una dieta rica en vitaminas C.
- No fumar.
- Hacer un uso ideal de bufandas.
- Inhalar aire frío del congelador para desinflamar la garganta.
- No auto medicarse.

4) Bronquitis aguda:
La bronquitis aguda suele ser provocada por un virus y en general, ocurre posterior a una infección en las vías respiratorias superiores.
Para este tipo de malestares respiratorios, se recomienda no ingerir antibióticos, puesto que no ayudan a mejorar los síntomas.
Los síntomas de bronquitis aguda tienen una duración de tres semanas, las cuales incluyen:
- Tos o mucosidad.
- Dolor en el pecho.
- Cansancio (fatiga).
- Dolor de cabeza leve.
- Dolores corporales leves.
- Malestares en la garganta.
- Temperaturas altísimas de fiebre.
- Falta de aire o dificultad para respirar.

5) Sinusitis aguda
Es una enfermedad reconocida por su dolor en la zona facial del rostro provocando síntomas como:
-Mal aliento o pérdida del olfato.
-Dolor similar a la presión.
-Dolor detrás de los ojos.
-Dolor de dientes.
-Sensibilidad facial.

Factores que pueden colocar en riesgo la sinusitis:
-Exponer organismos, como la nariz en agua contaminada.
-Fumar.
-Rinitis alérgica.
-Fibrosis quística.
-Cambios de altitud de la presión (como bucear o andar en avión).
-Deficiencias inmunitarias (muchas veces causadas por VIH/SIDA)
-Desarrollo de tumores en las zonas de los senos paranasales.

En algunos casos este tipo de enfermedad puede durar hasta ocho semanas.
El mejor tratamiento para aliviar los síntomas de dolor que provoca la sinusitis es ingerir antibióticos.